Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mùa hè

Mùa hè oi ả không chỉ khiến cho các bé mà ngay cả người lớn cũng cảm thấy nóng bức, khó chịu, cơ thể mệt mỏi. Việc sử dụng những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng sẵn có ngay trong mùa hè, dễ nấu, dễ ăn cho bé và cả gia đình là lựa chọn thông minh của nhiều bà mẹ. Bạn cùng tham khảo nhé!

===>Ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ?

  Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mùa hè

1. Tác hại của mùa hè với sức khỏe

Vào mùa hè, với thời tiết nóng bức cộng thêm hoạt động của cơ thể, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều hơn bình thường. Nó khiến cho hàm lượng các chất dinh dưỡng trong cơ thể bị tiêu hao nhanh chóng, làm hệ miễn dịch của trẻ yếu đi.

Bên cạnh đó, các hệ thần kinh thực vật của trẻ lúc này vẫn chưa ổn định, chỉ đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện. Nên tình trạng bé hay ra mồ hôi, ta thường hay gọi là mồ hôi trộm thường xuất hiện, nhất là khi bé ngủ. Điều này khiến trẻ có nguy cơ vị viêm nhiễm và mắc các bệnh liên quan tới đường hô hấp.

Nghiêm trọng hơn, việc cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi sẽ kéo theo việc mất nước và muối nhiều, khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn nên nguy cơ mắc bệnh càng cao. Với một số thực phẩm thông dụng, dễ chế biến và sẵn có ngay trong mùa hè dưới đây, mẹ hãy tranh thủ bổ sung dinh dưỡng cho bé và cả gia đình nhé!

2. Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng dễ làm, dễ ăn ngay trong mùa hè

Cháo cá quả – thực phẩm bổ sung dinh dưỡng “chất lượng cao”

Cá quả được mệnh danh là lại cá “chất lượng cao” trong số các loại cá nước ngọt. Trong cá có chứa hàm lượng các chất EPA & DHA cao nên có tác dụng giảm viêm, đặc biệt là các bệnh viêm da ở trẻ. Nhất là trong những ngày hè nóng nực, da rất dễ bị nhiễm trùng và kéo dài lâu ngày. Mẹ nên bổ sung dinh dưỡng cũng như phòng, trị các bệnh về da cho cả nhà với món cháo cá quả thơm ngon nhé.

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mùa hè

Cháo trai/sò/hến – thực phẩm dinh dưỡng vừa bổ vừa rẻ.

Đây là những loại cháo ngon, thanh mát cho bé trong ngày hè. Vào mùa hè, chúng thường sẵn có và được bán với giá phải chăng, nên mẹ có thể thoải mái và thường xuyên bổ sung dinh dưỡng cho cả nhà với các món cháo ngon lành từ những thực phẩm này.

Canh mồng tơi nấu cua

Cua là thực phẩm chứa nhiều canxi cung cấp cho cơ thể, lại nấu cùng mồng tơi rất có ích cho hệ tiêu hóa.

Bí xanh

Bí xanh thuộc họ bầu bí, theo Đông y nó có tính bình, vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, và chỉ có vào mùa hè. Vì thế, mẹ nên tận dụng triệt để loại quả này trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho cả gia đinh nhé.

Một số món các mẹ thường nấu với bí xanh như: cháo bí xanh thịt gà, hoặc cháo bí xanh tôm nõn cho bé, hoặc canh bí xanh nấu tôm, xương…

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mùa hè

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A & B. Viatamin A rất cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì các tế bào cơ thể khỏe mạnh. Các loại vitamin B thì giúp kích thích cảm giác ngon miệng của trẻ trong mùa hè oi bức.

Một số loại rau cũng có tính mát, giải nhiệt và là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cũng rất tốt khác trong mùa hè như: rau dền, rau ngót, rau muống, rau mồng tơi… Và một thực phẩm thuộc nhóm “bình dân” nhưng không kém phần bổ mát, đó là đậu hũ. Bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món để bé và cả gia đình ăn kèm với cơm hoặc cháo.

Nếu bạn còn có những thắc mắc hoặc muốn tìm hiểu thêm thông tin chi tiết về chế độ dinh dưỡng cho bé và cả gia đình, bạn có thể liên hệ trực tiếp với Molivse thông qua tổng đài tư vấn trực tuyến miễn phí 18006876 để được hỗ trợ.

Chúc bạn và gia đình có một mùa hè khỏe mạnh!

Xem thêm: Omega 3 loại nào tốt | Tìm hiểu về omega 3 6 9

Theo Dauanvichat.vn

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mùa hè

Comment của bạn